<
Подготовка к первому свиданию может быть в такой же степени волнительной, в какой и мучительной. Женщина хочет влезть в более узкие джинсы, которые делают ее такой сексуальной, но это никак не получается. А мужчина волнуется по поводу внешнего вида и запаха изо рта. Оказывается, все эти проблемы можно решить с помощью правильно подобранного питания, и британские нутриционисты рассказали изданию The Daily Maill о том, чем нужно питаться перед свиданием.
1. Орехи против стресса
Первое свидание всегда является поводом для волнений, и это совершенно естественно. Однако в значительной степени стресс может увеличиваться и от неправильного подбора продуктов. Необходимо выбирать пищу, после употребления которой не происходит резкого и мощного увеличения уровня сахара в крови. К такой, например, относятся орехи вроде миндаля, макадамия, бразильских орехов и фундука. Все они содержат белок и хорошие жиры, которые снижают аппетит. Кроме того, эти орехи являются источником магния, который помогает организму производить достаточное количество энергии, одновременно успокаивая нервную систему.
2. Хрустящие овощи для свежего дыхания
Любой одинокий человек знает, как важно сохранять свежее и приятное дыхание на первом свидании. Существуют определенные продукты питания, которые этому способствуют. Морковь, яблоки, сельдерей, многие другие фрукты и овощи с характерной хрустящей текстурой не просто полезны для здоровья, они еще и наращивают производство слюны, которая сражается с бактериями. Сельдерей также является натуральным диуретиком, избавляющим от задержки воды в организме и вздутия. Кстати, не забывайте пить воду, ведь обезвоживание является одной из главных причин неприятного запаха изо рта.
3. Зеленый смузи для сияния
В преддверии первого свидания меньше всего ожидаешь появления прыщей по всему лицу. Для того чтобы избежать этого, нутриционисты советуют употреблять зеленый смузи. Для его изготовления необходимо смешать авокадо, кокосовую воду, ананас и шпинат. Авокадо увлажняет кожу, а ананас насыщен витамином C, который стимулирует производство коллагена. В дополнение к этому, шпинат помогает выводить токсины из организма.
4. Здоровые жиры для желудка
Для успокоения нервов перед первым свиданием многие прибегают к помощи нескольких бокалов вина, так что во время самого свидания алкоголь продолжает поступать в организм. И раз уж на то пошло, то очень важно подготовить желудок к его приходу. Этого можно добиться, если вы будете употреблять продукты питания, которые замедляют процесс усвоения алкоголя. К ним относятся здоровые жиры вроде тех, что содержатся в лососе или оливковом масле.
5. Бобы для плоского живота
Для большинства представительниц прекрасного пола и для значительного количества мужчин наличие плоского живота очень важно перед первым свиданием. И в этом случае вам также может помочь диета. Старайтесь включить в нее побольше бобовых продуктов, состоящих из амилозы. Это устойчивый крахмал, который не подвергается процессу переваривания и абсорбции в тонком кишечнике. Он ведет себя почти как волокна, обеспечивая необходимую основу для работы кишечника и топливо для полезных бактерий. Высококачественные белки замедляют скорость переработки пищи желудком и прохождение через него углеводов. Включив в свою диету животные или растительные белки, вы сможете держать уровень сахара под контролем.
6. Темный шоколад для настроения
У вас нет настроения отправляться на свидание? Отломите несколько кусочков темного шоколада. В состав этого лакомства входит фенилэтиламин, действующий подобно нейротрансмиттеру мозга, повышающему настроение. Шоколад также содержит магний — один из нутриентов, необходимых для производства серотонина, который часто называют «гормоном хорошего настроения». Вообще прием любой пищи, которая вам нравится, стимулирует выработку эндорфинов, после которых возникают приятные ощущения.